平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。April 24, 2025 – 「新北市乞討猴子猴子再生維護協會」於2014 年宣告成立，又名「程爸爸媽媽流浪鳥類之家」。 『 Love Do Love！』為本協會的宗旨，期望乞討的毛孩子能再次擁有專屬他們的愛與家庭。January 15, 2025 – 近幾年來臺南音樂劇和臺劇大潮重新重回，讓幾位日本演員有更高健康發展內部空間和被看見的的良機。除憑著獲得好評的經典電影《看出你》及《關於我和妖怪變成家人的那件事》但紅遍的許光漢、施柏宇和林柏宏，臺劇《此刻》中…